从成都耳鼻喉医院了解到，不少妻子为了躲避丈夫睡觉那如雷一般的鼾声，不得不分床睡觉。耳鼻喉医院医生表示：打呼噜不仅让睡眠质量大大下降，严重的打呼噜还会造成猝死!有着打呼噜情况的患者需要及早的到医院检查就诊。那么，打呼噜自我治疗方法有哪些呢?
 

　　人为什么会打呼噜
 

　　成都耳鼻喉医院医生指出：之所以会出现打呼噜的症状主要是因为气道狭窄气流通过的时候导致振动而产生的。因此造成气道狭窄的因素也相当于是打呼噜的原因。因此，大致可以分为以下几点：
 

　　1、咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。
 

　　2、先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。
 

　　3、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
 

　　4、机能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现打鼾。
 

　　5、肥胖：肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，导致呼吸道狭窄而出现打呼噜。
 

　　6、睡觉姿势：也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。
 

　　7、遗传：打呼噜还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。
 

　　8、年龄：打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打呼噜，但比率较低;男性35岁以后，女性比较年期后打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。
 

　　9、不健康的生活习惯：饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。
 

　　10、过度劳累：人过度劳累的时候，软组织会放松的很，因此会产生打呼噜。
 

　　经常打呼噜严重吗
 

　　耳鼻喉医院医生表示，如果因为疲劳、枕头不合适等原因，导致气道暂时性的不顺畅，这样的打鼾，休息好了，换个枕头，气道通畅了，鼾声也就消失了。对这种偶尔的鼾声，大家可以放心。如果是病态的打呼——睡眠呼吸暂停综合征，那可要警惕起来了。这个时候的气道已经不只是“不通畅”的问题了，而是已经比较可以闭合，您就“窒息”啦。
 

　　这时的打呼噜会频繁的出现呼吸停止、反复憋醒的现象，出现白天困倦、反应迟钝、记忆力减退、工作学习能力降低;儿童则出现多动、智力及身体发育较同龄人慢等症状，应及时到医院检查。伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度的缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，造成多种系统、组织器官的损害。而脑梗、中风等心脑血管并发症、及性功能障碍等都是打鼾的副产品，严重者可致夜间猝死。
 

　　打呼噜自我治疗方法
 

　　1、控制体重;

　　2、侧卧睡觉;

　　3、避免睡前服用会导致肌肉松弛的安眠、降压类药物;

　　4、避免过度劳累、饮酒过量;

　　5、养成定期锻炼的习惯，增强肺功能;

　　6、预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
 

　　打呼噜自我治疗方法其实还有很多，不过存在严重打呼噜现象的患者好尽早去医院治疗，至于是ywzl还是手术治疗，得仔细检查之后由医生说了算，千万不要自己乱用药。