打呼噜在我们的生活中是很常见的，但是并不是所有的人都知道打呼噜对身体是有伤害的，我们又是要怎么避免这样的事情发生呢？下面就请成都耳鼻喉医院原因医生给大家讲解一下，摆脱打呼噜的妙招是什么？


　　
　　打呼噜有什么样的伤害
　　
　　打呼噜是我们在睡眠中的气流通过上呼吸道所引起的咽黏膜边缘和黏膜表面两者之间的分泌物振动而造成的，比较胖的人脂肪就会有很多，咽腔的体积就会变得很小，从而导致了鼾声的出现。在白天的时候，人们起床后头会比较疼，过度嗜睡，困倦，思想不易集中，易疲劳，记忆力下降，情绪紊乱，易出差错，工作效率减退，分析判断能力下降，事故等等状况；在夜间的时候我们会出现的症状有：翻身次数多，鼾声大，常易从噩梦中惊醒，呼吸暂停，甚至坐起或站立，张口呼吸，肢体乱动，入睡快，夜尿频等。
　　
　　在夜里面打呼噜或者憋气都是一种伤害危人体健康的症状，因为长时间的慢性缺氧就会慢慢的影响儿童和青少年的生长发育，然而当成年人患有这种疾病的时候，就会影响人体身体的各项机能，很终造成多系统、多器官的损害。
　　
　　打呼噜要怎么预防
　　
　　1.先要减肥：胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法治疗。
　　
　　2.要忌酒戒烟：酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
　　
　　3.在睡觉之间睡放3根一小段的葱白在嘴里生嚼，这样持续一个星期左右就会了。
　　
　　4.要尽量避免使用一些像抗组织胺药，如安眠药、可松弛肌肉的药物。